Mehr dazu erfahren Sie in diesem Artikel:
· Der Zusammenhang zwischen Flüssigkeitszufuhr und Blutdruck .
· Reicht es aus, Wasser zu trinken, um den Blutdruck zu senken? Was Ärzte sagen.
· Offizielle Empfehlungen zur täglich zu trinkenden Wassermenge.
· Tipps für genussvolle Flüssigkeitszufuhr dank natürlicher Alternativen ohne Zuckerzusatz.
Reicht es aus, Wasser zu trinken, um den Blutdruck zu senken?
Die Antwort ist eindeutig: Nein, Wasser allein heilt keinen Bluthochdruck . Es trägt zwar zu einer ordnungsgemäßen Funktion des Herz-Kreislauf-Systems bei, muss aber Teil eines umfassenden Lebensstils sein.
- Salz und verarbeitete Lebensmittel reduzieren
- Regelmäßige körperliche Aktivität ausüben,
- um ein gesundes Gewicht zu halten,
- Stressbewältigung.
Bei übermäßig hohem oder zu niedrigem Blutdruck ist eine ärztliche Überwachung unerlässlich.
Blutdruck und Flüssigkeitszufuhr: Was ist der Zusammenhang?
Der Blutdruck ist der Druck, den das Blut auf die Wände der Arterien ausübt. Er variiert je nach Alter, körperlicher Aktivität, Stress und Ernährung.
Wasser macht etwa 60 % des Körpergewichts aus. Es ist unerlässlich für den Nährstofftransport, die Nierenfunktion und die Temperaturregulierung. Daher beeinflusst der Flüssigkeitshaushalt auch die Durchblutung und somit den Blutdruck.
Was sagen Studien über Wasser und Spannung aus?
Mehrere Studien haben sich mit dem Einfluss von Wasser auf den Blutdruck befasst:
- Bei Menschen mit orthostatischer Hypotonie (Blutdruckabfall beim Aufstehen) zeigen einige Studien, dass das schnelle Trinken von etwa 500 ml Wasser den Blutdruck vorübergehend erhöhen kann. Dieser einmalige Effekt ersetzt nicht die empfohlene tägliche Flüssigkeitszufuhr, kann aber in solchen Situationen zur Stabilisierung des Blutdrucks beitragen.
- Bei Menschen mit Bluthochdruck trägt eine gute Flüssigkeitszufuhr zur Fließfähigkeit des Blutes und zur ordnungsgemäßen Nierenfunktion bei, was indirekt zur Regulierung des Blutdrucks beitragen kann.
- Einige Studien zeigen, dass chronische Dehydration Bluthochdruck verschlimmern kann, da sie zu einer Konzentration des Blutes führt und das Herz zusätzlich belastet.
Zusammenfassend lässt sich sagen: Wassertrinken senkt den Blutdruck nicht „magisch“, aber eine gute Flüssigkeitszufuhr fördert das kardiovaskuläre Gleichgewicht.
Wie viel Wasser sollte man trinken, um gesund zu bleiben?
Nach Angaben der EFSA (Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit) wird empfohlen, dass ein Erwachsener durchschnittlich 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag trinkt, wobei die Menge je nach Alter, Gewicht, körperlicher Aktivität und Außentemperatur angepasst werden sollte.
Wasser ist nach wie vor das Getränk der Wahl. Um für Abwechslung zu sorgen, können Sie gesunde und natürliche Alternativen ohne Zuckerzusatz verwenden. Beispielsweise ermöglichen zuckerfreie Getränke auf Lakritzbasis wie Antésite, Wasser mit fruchtigen oder kräuterigen Noten zu verfeinern und gleichzeitig die Vorteile der Flüssigkeitszufuhr zu erhalten.
Trinkwasser und Blutdruck: Was Sie wissen müssen
Ausreichend Wasser zu trinken ist wichtig für die Gesundheit und kann helfen, einen ausgeglichenen Blutdruck aufrechtzuerhalten, aber es ist kein Allheilmittel gegen Bluthochdruck. Wasser ist Teil eines ganzheitlichen Lebensstils, der Herz und Blutgefäße unterstützt.
Und für diejenigen, denen Wasser zu „fad“ ist, gibt es natürliche und zuckerfreie Alternativen, um seinen Geschmack wiederherzustellen – wie zum Beispiel Antésite-Konzentrate, mit denen man Genuss und Gesundheit täglich verbinden kann.
