Die Franzosen und die Flüssigkeitszufuhr: eine besorgniserregende Beobachtung
Die Franzosen und die Flüssigkeitszufuhr: eine besorgniserregende Beobachtung
Laut einer von IFOP im Auftrag von Hydratis durchgeführten Studie trinken fast acht von zehn Franzosen täglich nicht ausreichend Wasser . Männer sind mit 86 % am stärksten betroffen, verglichen mit 71 % der Frauen. Im Durchschnitt trinken sie nur etwa 1,3 Liter Wasser pro Tag , während die EFSA (Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit) 2 Liter für Frauen und 2,5 Liter für Männer empfiehlt – inklusive des Wassers in Lebensmitteln. Diese Unterhydrierung betrifft alle Altersgruppen, ist aber besonders besorgniserregend für Senioren, deren Durstgefühl mit zunehmendem Alter nachlässt.
Warum trinken wir so wenig?
Mehrere Faktoren erklären diesen Flüssigkeitsmangel. Erstens fehlt es an Gewohnheit : Viele Menschen trinken nicht regelmäßig oder warten, bis sie Durst verspüren, obwohl dieses Gefühl bereits ein Anzeichen für beginnende Dehydrierung ist. Andere bevorzugen zuckerhaltige, koffeinhaltige oder alkoholische Getränke, die nicht so gut hydrieren wie Wasser. Schließlich spielt auch die mangelnde Kenntnis der Empfehlungen eine wichtige Rolle: Die meisten Franzosen glauben, 1,5 Liter Wasser pro Tag seien ausreichend , während der tatsächliche Bedarf oft höher ist, insbesondere bei großer Hitze, körperlicher Anstrengung oder Krankheit.
Gute Gewohnheiten für eine bessere Flüssigkeitszufuhr
Der Schlüssel liegt in der Regelmäßigkeit. Es ist besser, über den Tag verteilt kleine Mengen zu trinken, als große Mengen auf einmal. Eine griffbereite Wasserflasche, das Trinken zu bestimmten Zeiten (Mahlzeiten, Pausen, Pendeln) oder das Einstellen von Erinnerungen helfen Ihnen, gute Trinkgewohnheiten zu entwickeln. Auch die Ernährung spielt eine Rolle: Obst, Gemüse, Suppen und Kräutertees tragen zur Flüssigkeitszufuhr bei. Und um Abwechslung zu schaffen, ohne Zucker hinzuzufügen, können Sie mit natürlichen Alternativen wie Antésite Wasser mit leichten und gesunden Aromen verfeinern – eine tolle Möglichkeit, häufiger zu trinken und gleichzeitig zuckerhaltige Getränke zu reduzieren.
Hin zu einer besseren Hydratationskultur
Die Verbesserung der Flüssigkeitszufuhr in der französischen Bevölkerung beginnt mit Aufklärung. Schulen, Unternehmen und Kommunen spielen alle eine wichtige Rolle dabei, die Menschen an die Bedeutung regelmäßigen Trinkens zu erinnern, insbesondere in der Hitze. Wasser ist nach wie vor das einfachste und gesündeste Getränk und kann zudem Genuss und Abwechslung bieten. Die wiederentdeckte Lust am Wassertrinken weckt auch den Wunsch, auf sich selbst zu achten – eine unerlässliche tägliche Gewohnheit .
