À découvrir dans cet article :
· Le lien entre hydratation et tension artérielle.
· Boire de l’eau suffit-il à faire baisser la tension ? Ce que disent les médecins.
· Les recommandations officielles sur la quantité d’eau à boire chaque jour.
· Des astuces pour s’hydrater avec plaisir, grâce à des alternatives naturelles sans sucre ajouté.
Boire de l’eau suffit-il à faire baisser la tension ?
La réponse est claire : non, l’eau seule ne soigne pas l’hypertension. Elle contribue au bon fonctionnement du système cardiovasculaire, mais doit s’inscrire dans une hygiène de vie globale :
- réduire le sel et les produits transformés,
- pratiquer une activité physique régulière,
- maintenir un poids santé,
- gérer son stress.
En cas de tension trop élevée ou trop basse, un suivi médical est indispensable.
Tension artérielle et hydratation : quel lien ?
La tension artérielle correspond à la pression exercée par le sang sur les parois des artères. Elle varie selon l’âge, l’activité physique, le stress ou encore l’alimentation.
L’eau, elle, représente environ 60 % du poids corporel. Elle est indispensable au transport des nutriments, au bon fonctionnement des reins et à la régulation de la température. Sans surprise, l’hydratation influence aussi la circulation sanguine et donc… la tension artérielle.
Que disent les études sur l’eau et la tension ?
Plusieurs recherches se sont intéressées à l’impact de l’eau sur la pression artérielle :
- Chez les personnes souffrant d’hypotension orthostatique (baisse de tension en se levant), certaines études montrent qu’avaler rapidement environ 500 ml d’eau peut provoquer une augmentation temporaire de la tension. Cet effet ponctuel ne remplace pas l’hydratation quotidienne recommandée, mais peut aider à stabiliser la pression dans ce type de situation.
- Chez les personnes hypertendues, une bonne hydratation contribue à la fluidité du sang et au bon fonctionnement rénal, ce qui peut indirectement aider à réguler la tension.
- Certaines études montrent que la déshydratation chronique pourrait aggraver l’hypertension, car elle entraîne une concentration du sang et sollicite davantage le cœur.
En résumé : boire de l’eau ne fait pas “magiquement” baisser la tension, mais une bonne hydratation favorise l’équilibre cardiovasculaire.
Combien d’eau faut-il boire pour rester en bonne santé ?
Selon l’EFSA (Autorité Européenne de Sécurité des Aliments), il est recommandé de boire en moyenne 1,5 à 2 litres d’eau par jour pour un adulte, en adaptant selon l’âge, le poids, l’activité physique et la température extérieure.
L’eau reste la boisson de référence. Mais pour varier les plaisirs, il est possible d’y ajouter des alternatives saines et naturelles, sans sucre ajouté. Par exemple, les boissons à base de réglisse sans sucre ajouté comme Antésite permettent d’aromatiser l’eau avec des notes de fruits ou de plantes, tout en gardant les bienfaits de l’hydratation.
Boire de l’eau et tension artérielle : ce qu’il faut retenir
Boire suffisamment d’eau est essentiel pour la santé et peut aider à maintenir une tension équilibrée, mais ce n’est pas un remède miracle contre l’hypertension. L’eau fait partie d’un mode de vie global qui soutient le cœur et les vaisseaux sanguins.
Et pour ceux qui trouvent l’eau “fade”, il existe des alternatives naturelles et sans sucres ajoutés pour lui redonner du goût — comme les concentrés Antésite, qui permettent d’allier plaisir et santé au quotidien.
